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          饮食文化

          春季养生牢记五多五少

          一年之计在于春春季是四季之始春季饮食打好基础对一年的健康都有重要作用
           
           
           
          “多主少副”
           
          即多吃主食少吃副食春天风多雨少气候干燥气温变化反复无常人体免疫力和防御功能极易下降诱发一些春季常见的疾病此时可以多吃些主食主要成分是碳水化合物既经济又能直接转化成热量提供身体基本所需此外春季应注重调养脾胃而米饭同菜中的大鱼大肉相比要容易消化得多能很好地保护肠胃
           
           
          “多菜少果”
           
          即多吃蔬菜少吃水果春季以养肝为主蔬菜含有丰富的维生素纤维素和矿物质有疏通血管和肠道的特殊功能肝?#25176;?#37117;?#19981;?#23427;蔬?#22235;?#24110;助肝脏尽快实现蛋白质糖类脂肪代谢若缺少它肝脏代谢就差少吃水果并不是说不吃水果而是要适量的吃春天气温回暖人们爱多吃酸甜的水果来解渴但水果含有较多果酸属生冷食物吃多了容易伤害脾胃
           
           
          “多奶少肉”
           
          多喝奶类少吃肉类春季是万物复苏阳气生发的季节一年之计在于春牛奶是全营养食品春天多喝奶能满足人体生长健康等多方面的需求是各类人群春季养生的首选佳品肉类胆固醇含量高吃多了容易发胖诱发“三高”等富贵病
           
           
          “多水少油”
           
          季节更替带来多风干燥的气候加剧了身体水分的流失头?#30784;?#20415;秘体重增加等症状都是因春燥上火所致最简单的排毒方法就是多?#20154;?#27599;天清晨起来喝点蜂蜜水将有助于清洗肠道排毒祛火
           
           
          “多彩少单”
           
          即多吃五颜六色的食物少吃颜色和口味单调的食物在人体中五脏各有所爱如心爱红苦肝爱绿酸肾爱黑咸肺爱辣白脾爱黄甜人们在饮食中应当照?#35828;?#21508;脏器的爱好

           
          发布时间2017-03-22   点击数   发布者管理员  
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